हल्लों दोस्तों नमस्कार आप सभी का स्वागत है आज के इस नए लेख में जहां आपको आज हम बताने वाले है, वजन कम करने का आसान उपाय जिसे आप फॉलो कर घर बैठे अपना वजन कम कर सकते है। अगर आप भी मोटापे से परेशान है तो आजमाए यह अद्भुत तरीका जिससे आप 1 दिन में 1 किलो वजन कम कर सकते है। तो चलिये जानते है की आप किस प्रकार अपना मोटापे को कम कर सकते है वो भी हर रोज 1 किलों इसके लिए आपको क्या करना होगा ?
आज के समय में बहुत सारें ऐसे महिलाएं एवं पुरुष है जों अपनी मोटापे से बहुत परेशान है, मोटापे की वजह से उन्हें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। वजन ज्यादा होने की कारण उनका शरीर कई तरह की बीमारियों से घिरा पड़ा है,
तो दोस्तों अब चिंता करनी की कोई बात नहीं है, अपनी वजन आप बस कुछ ही दिनों में इस लेख में बताए गए उपाय को फॉलो कर अपने वजन को कम कर सकते है। ये सारे तरीके आपके लिए फायदेमंद एवं कारगर होंगे।
क्या 1 दिन में 1 किलो वजन कम करना संभव है?- Is It Possible to Loss 1 Kg Weight in 1 Day in Hindi?
जी हाँ दोस्तों आप 1 दिन में 1 किलो वजन कम कर सकते है, बस आपको इसके लिए अपनी दिनचर्या को बदलना होगा। भोजन आप सीमित मात्रा में ही करेगें। आपको इस तरह अपने आपको जीवनशैली को बदलना होगा की वाकई में आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं। आपको अपने शरीर में वसा को काम करने के लिये कैलोरिन की मात्रा का कम करना होगा यह कैसे होगा, इसके लिए आप हर रोज सुबह दौड़ लगाए, वॉक करें, सुबह- सुबह साईकिल चलाएं ये सभी तरह की उपाय को आप अपने रोज की दिनचर्या में शामिल करें।
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें – How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi
अब आपको बताने जा रहें है कुछ प्राक्रृतिक तरीके जिससे आपको वजन घटाने में बहुत ही सरल हो जायेगा। तो आप भी अपना वजन घटाना चाहतें हैं, या चाहतीं हैं तो नीचे दिये गयी सभी उपायों को फॉलो करें, वाकई में आपकी वजन कम हो जायेगी।
- गर्म पानी पिएं
दोस्तों जो सबसे पहला जो उपाय है वह आप सुबह उठाते ही एक ग्लास गरम पानी पिएं इससे चर्बी कम होती है साथ ही शरीर के डिटॉक्स करने में भी गरम पानी का काम है, इसके बाद गरम पानी शरीर में मेटाबॉलिक दर को वृद्धि करता है जिससे शरीर का वजन जों है वह कम करने में मदद मिलेगी।
- व्यायाम
दोस्तों जो दूसरा जो उपाय है वह यह है की आप रोज एक्सरसाइज करें इससे आपका शरीर लचीला की साथ- साथ फुर्तीला भी होगा , इसके लिए आपको जरुरी नहीं की एक्सरसाइज करने के लिए जिम्म जाना जरुरी नहीं है, आप घर पर ही कर सकते है एक्सरसाइज साथ ही साइकिल चलाये, सीढियाँ चढ़ें, दौड़े आदि करे।
- ग्रीन टी
दोस्तों अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ग्रीन टी का सेवन करना बहुत ही जरुरी है, क्योकि ग्रीन टी से आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म का मात्रा बढ़ता है। जिससे आपके शरीर को बिना हानि पहुंचाए स्वास्थ्य रूप से वजन कम करता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो आपके शरीर को हमेशा स्वास्थ्य रखता है। आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन रोजाना 3 कप जरूर करे।
- प्रोटीन का सेवन
प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जो की आपके शरीर के वजन कम करने में सहायक होता है, कैसे ये आपको बताते है, प्रोटीन को सेवन करने से आपको जल्द भूख नहीं लगेगी, यह आपके पेट खाली होने जैसा महसूस नहीं होने देगा। अगर आप शाकाहारी हैं तो दही, राजमा, पनीर, दालें आदि खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- आप मीठा कम खाएं
दोस्तों आपको बता दे की अगर आप अपने डेली के दिनचर्या में आप चीनी का सेवन करना बंद कर दें तो आपके शरीर में चयापचय दर बढ़ जाएगी। जिससे शरीर का वजन कम करने में कोई भी परेशानी नहीं आयेगी। अगर आप फिर भी मीठा खाना चाहते है तो आप गुड़ और शहद खा सकते है।
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घर बैठे वजन कैसे कम करें – How to Lose Weight at Home Naturally in Hindi
वजन कम करना ज्यादा मुश्किल नहीं है दोस्तों बस आपके अंदर वजन कम करने का जोस होना बहुत जरुरी है। इसके साथ आप मेहनत करते है तो आपका वजन जरूर कम होगा। आप आसानी पूर्वक घर बैठे वजन कम कर सकते है।
- फल और सब्जियों का अधिक सेवन
दोस्तों आपको बता दे की अगर आप फल और सब्जियों का सेवन करतें है तो आपका वजन कम करने में आसानी होगी क्योकि फल और सब्जियों में फाइबर, पोषक तत्व और पानी की उच्च मात्रा होती है जिससे आपके शरीर को मुलायम एवं कम ऊर्जा वाला बनाएगा जिससे वजन कम करना आसान हो जायेगा।
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रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन
दोस्तों आपको बता दें की रिफाइंड कार्ब्स के लिस्ट में सोडा, सफ़ेद चावल, मिठाई, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता, सफ़ेद आता, स्नैक्स और चीनी की अधिक मात्रा शामिल है, तो जैसा की हमने ऊपर में बताया की ये सारी चीजे आपके शरीर के लिए नुकशान है और आपके वजन कम करने में भी सहायक नहीं होगा।
- लो- कार्ब डाइट
लो- कार्ब डाइट खाने से आपका वजन कम होने लगेगा। आप अधिक वासा और प्रोटीन का सेवन करेंगें तो आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी।
वजन घटने के लिए प्रो टिप्स – Pro Tips for Weight Loss in Hindi
आपको नीचे वजन कम करने की कुछ प्रो- टिप्स बताया गया है ध्यान दें
- आप प्रोटीन का सेवन ज्यादा करे
प्रति दिन अगर आप प्रोटीन का सेवन करेंगें तो आपको भूख कम लगेगी जिससे आप भोजन कम करोगे, और आप जानते है की भोजन कम करने से आपके के पर प्रभाव पड़ेगा एवं आपका वजन कम होगा।
2. पानी का सेवन आप खूब करें
दोस्तों अगर आप पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करतें है तो आपको भूख कम लगेगी और पेट लम्बे समय तक भरा रहेगा। आपको बता दे की पानी स्वास्थ्य के लिये अच्छा रहेगा।
निष्कर्ष :
दोस्तों वजन कम करने की लिए आपको ऊपर बाते गई सभी उपायों को उपयोग करना होगा। इन सभी बताई गई कामों को करते है तो आप मनचाहा शरीर का आकर पा सकते है। ध्यान रहे आप रोजाना एक्सरसाइज करें एवं खूब मेहनत करें।