स्टेमिना बढ़ते हैं ये 6 फूड्स शरीर में एनर्जी दोगुनी हो जाती है
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स्टैमिना हमारे शरीर की एनर्जी होती है, जो हमे शरीरिक और मानसिक रूप से मजबूती देती है। शरीर मे स्टैमिना की कमी हो जाने से लगभग हर काम में परेशानी आती है।
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एनर्जी और स्टैमिना
अगर आप अक्सर थका हौवा महसूस करते हैं और थोड़ा ही काम करने पर आपकी सांसे फूलने लगती हैं, तो ये स्टैमिना के कमी के लक्षण हो सकते हैं।
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स्टैमिना की कमी
स्टैमिना का कई कारण हो सकते हैं, जैसे- पोषक तत्वों की कमी, नींद की कमी, पानी कम पीना आदि। आज हम आपको कुछ खास फूड्स के बारे में बताएँगे, जो स्टैमिना बढ़ाते हैं।
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स्टैमिना बढ़ाने वाला फूड्स
स्टैमिना बढ़ाने के लिए आप अपने डाइट में नट्स में फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं, जो स्टैमिना को बढ़ाते हैं।
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नट्स
सफेद चावल की अपेक्षा ब्राउन राइस में स्टार्च कम और फाइबर अधिक होते है। ब्राउन राइस का सेवन मांसपेशियों और टिशूज के लिए फायदेमंद होता है।
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ब्राउन राइस
केले मे पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में एनर्जी के साथ-साथ स्टैमिना को भी बढ़ाते हैं। वेट गेन के लिए भी आप इस फल का सेवन कर सकते है।
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केला
सेब में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, के साथ-साथ कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है। ये सभी तत्व स्टैमिना के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं।
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सेब
फैटी मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन बी12 होता है, जो स्टैमिना को बढ़ता है
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फैटी मछली
स्टैमिना बढ़ाने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियाँ का अपने डाइट मे सामील करें, ये सारें इम्यूनिटी बूस्ट करती है।
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हरे पत्तेदार सब्जियाँ
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