दूध में रोज मिलाकर पिए यें 6 चीजें, हमेसा हेल्दी और फिट रहेगें।
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दूध कई पोषक तत्व से भरपूर होता है । अगर आप बाहर से इसमें और पोषक तत्व मिलाते हैं तो दूध और शरीर की लिए गुणकारी हो जाता है। आइए जानते है दूध में कौन सा पोषक तत्व मिलाकर पिए।
यह राइबोफ्लेविन और एल - कार्निटाइन के गुणों से भरपूर होता है, जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए गुणकारी होता है। इसका ग्लाइसेमिक एंडेक्स भी लो होता है। इसका सेवन से डायबिटीज का जोखिम कम होता है।
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बादाम
अगर आप खसखस को दूध में मिलाकर पीते है तो आपको इसमें पाए जाने वाले फाइबर, पोटेशियम व कैल्शियम से आपके शरीर का हड्डी को मजबूत बनाती है। और इससे बीपी भी कंट्रोल हो सकती है।
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खसखस
मखाने मैग्निशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फ्लेवेनाइड से भरपूर होते है। अगर आप मखाना वाला दूध पीते है तो कोरोनरी आर्टरी डीजीज होने का खतरा कम होता है। इसमे पाए जाने वाले प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के कारण आपके शरीर तुरंत एनर्जी देते है।
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मखाना वाला दूध
अगर आप हल्दी वाला दूध पीते है तो इसमें पाये जाने वाले करक्यूमिन के गुण के कारण आपके सशरीर का सूजन घटाने में काम करती है, इसके साथ आपको इसके मदद से शर्दी- जुकाम को भी जल्द आराम दिलाती है।
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हल्दी दूध
आप गुलकंद को धूध में मिलाकर सेवन करते है तो मैग्निशियम से आपके कब्ज की परेशनी को आराम दिलाती है। यह आपके दिल के सेहत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है क्योकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट से यह भरपूर होता है।
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गुलकंद
दूध में केशर डालकर पीने से हड्डीया मजबूत होती है क्योकि इसमें एंटी- बैक्टीरियल गुण प्रचुर मात्रा में होता है।
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केसर
इन सभी चीजों का सेवन दूध में मिलाकर पीने से भरपूर पोषक फायदे मिलेंगे । इसी तरह स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते yojरहे।naworld.com