बॉडी मे पोटेशियम की कमी होने पर आपको कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। चलिये इस स्टोरी में जानते है उन खाने की चीजों के बारें मे जिनका सेवन करने से आपको भरपूर मात्रा मे पोटेशियम मिलेगा।
यह पोटेशियम के गुणों से भरपूर होती है। इसका सेवन करने से शरीर मे रक्त वाहिकाओं के संकुचन को रोका जा सकता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुचारु रूप से होता है।
लाल सिमला मिर्च
इसमे पोटेशियम प्रचुरमात्रा मे होता है। इसका सेवन करने से रक्त वाहिकाओं और धमनियों मे कसाव कम होता है। साथ ही यह उक्त रक्त चाप की समस्या से भी राहत दिलाती है।
लीची
इसमे प्रचुर मात्रा मे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता हाई जो बीपी कंट्रोल करने में सहायता करता है।
कीवी
पोटेशियम से भरपूर जुकीनी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर रोग इसे अपने आहार का हिस्सा जरूर बनाए।
जुकिनी
पोटेशियम, विटामिन व फाइवर से भरपूर एवोकाडो खाने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। साथ ही यह फैट भी कम करता है।
एवोकाडो
नारियल पानी पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर ठीक होता है। इसमे पोटेशियम होता है जो रक्तचाप को कम करता है
नारियल पनि
प्रोटीन, पोटेशियम, गुड बैकटेरिया, ल्यूटिन के साथ अमीनो एसिड के गुणो से भरपूर डेयरी उत्पादों का सेवन करने से हड्डियाँ मजबूत होती है और मसल्स बनाने मे मदद करती है।
डेयरी उत्पाद
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