आज की खराब लाइफ स्टाइल के कारण हार्मोन का संतुलन बिगाड़ना एक आम समस्या है। शरीर मे हार्मोन की संतुलन के बिगड़ने की वजह से आपको कई संसस्याओं का सामना करना पद सकता है। आइये जानते है हार्मोन बैलेंस करने की कुछ आसान टिप्स-
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आपको अपनी डाइट में साबुत अनाज, रेशेदार सब्जियाँ और ओट्स को जोड़ना चाहिए। इससे हार्मोन का संतुलन बना रहेगा और ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहेगी।
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फाइबर लें
हार्मोन संतुलित रखने के लिए दालचीनी पाउडर का सेवन करें। आप इसकी चाय भी पी सकते है। इसके सेवन से चयापचय भी बढ़ता है।
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दालचीनी
यह एंडोफिर्म नाम के हार्मोन के स्स्तर को बढ़ावा द्देती है। यह हार्मोन आपको अवसाद से बचाता है।
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डार्क चॉकलेट
हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीजों को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं ।
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Title 3
अलसी के बीज
हार्मोन बैलेंस रखने के लिए आपाको कम से कम 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए। ऐसा करने से आपके दिमाग को शांति मिलेगी और शरीर की काम करने की क्षमता भी बढीगी।
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पूरी नींद ले
. तनाव से दूरी . खूब पानी पीए . व्यायाम करें . चाय- कॉफी ज्यादा न पिए
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अन्य तरीके
इसी तरह स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहे। yojnaworld.com