स्वस्थ और निरोग रहने के लिए आपको रोजाना पोषक तत्वो से भरपूर आहार लेना चाहिए। आज हम आपको बताने जा रहे है, आप आपनी शरीर मे विटामिन k की मात्रा बढ़ाएगे।
. विटामिन बी . कैल्शियम . फास्फोरस . प्रोटीन
यह फाइबर, विटामिन k, सी, और बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक की साथ ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसमें एंटी- ऑक्सीडेंट होटेन है जो रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाते है। सुबह खाली पेट आधा गिलास अनार का जूस जरूर पिए।
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अनार
यह फास्फोरस और विटामिन k के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपको आस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचाता है। इसका सीवान करने से हड्डियाँ की ग्रोथ बेहतर होती है।
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कीवी
यह कैरोटीन, आयरन, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होती है। इससे डाइट का हिस्सा बनाने से आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलता है।
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नेटल टी
नियासिन, जिंक, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के , थियामिन आदि जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर पालक के जूस का सेवन करने से भी आप प्लेटलेट्स बढ़ा सकते है।
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Title 3
पालक
इसमें विटामिन के पाया जाता है, जो आपके मेटाबालिज़्म और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे वजन घटाने में आपको सहायता मिलती है
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खीरा
यह विटामिन ई और विटामिन के गुणों से भरपूर होता है। साथ ही एंटी- ऑक्सीडेंट की गुण भी होते है। इसमें आप कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते है।
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ऑलिव ऑयल
इसमें भरपूर मात्रा मे फास्फोरस, सेलेनियम, प्रोटीन, विटामिन के साथ कैल्शियम व जिंक भी होता है। रोजाना एक अंडे जरूर खाए।
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अंडे
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